Ardhavirapaschimottanasana

 

Traduction sanskrite: La demi pince en héro.

Acteur: C.Tikhomiroff

Chakra concerné: Muladhara chakra et la nadi correspondant à la jambe pliée.

Bénéfices: Equilibre les souffles de gauche et de droite, la lune et le soleil intérieurs. Stimule le ventre et débloque le bas du dos.

Prânâyâma utilisé dans la posture: rythme 1/4/2 circulant dans la nadi concernée.

Mudra/bandha/drishti utilisés dans la posture: mulabandha - kecharimudra - shambavimudra.

Mantra utilisé dans la posture: "so" à l'inspiration et "ham" à l'expiration, ou "yam" à l'inspiration et l'expiration quand le souffle est à gauche et "ram" idem quand le souffle est à droite. On peut aussi utiliser tout le temps le "om".

Place dans une série ou dans un cours: Au début des postures.

 

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Commentaires
Une des nombreuses variantes de la demi pince qui sert essentiellement d'introduction à la pince, soit pour préparer le corps soit pour préparer le souffle. En effet elle libère et équilibre le souffle correspondant à la narine qui respire, donc à la jambe pliée. Evidement il convient de faire dans la foulée les deux côtés. On reste en général entre 5, 7 ou 9 respiration de chaque côté.

Cette technique est dynamique pour le corps et l'énergie. Elle apaise également les multiples tensions nerveuses subies tout au long de la journée.
 

 

 

Christian tikhomiroff