Akarna dhanura asana

Posture des archers (cliquez sur les images pour agrandir)

Les archers font partie des techniques de puissance qui développent les énergies du ventre donc les énergies du feu. Ainsi les différents points du feu sont-ils stimulés : l’anus, le ventre, la colonne vertébrale, la gorge et les yeux. Cette série fortifie le corps, le système immunitaire et stabilise le mental. Elle  a un effet régulateur sur les processus mentaux, qui sont pour la plupart liés au chakra du ventre, elle développe des qualités mentales « utiles » comme l’endurance et la volonté.

 

A - Ambiance intérieure
Il faut devenir l’archer, l’arc, la corde et la flèche. L’archer est la prise de conscience, l’arc le bras et la jambe tendus, la corde le bras et la jambe pliés, la flèche le regard. Devant soi il faut visualiser, les yeux ouverts, une cible dans laquelle on va décocher une flèche mentale par les yeux grâce au souffle. Essayez de trouver en vous la noblesse du tir à l’arc et la majesté de l’archer. Si vous y parvenez cette ambiance deviendra un sentiment disponible et développera en vous les énergies éprouvées dans la posture même si vous ne n’êtes pas en train de la faire.

B - Déroulement
Il y a deux positions principales, la première consiste à prendre les pieds avec les mains du même côté, la deuxième à inverser.

     
 

1) Assis la jambe gauche tendue, prendre le gros orteils avec le pouce et l’index de la main gauche.
2) Plier la jambe droite, prendre le gros orteil avec la main droite tout en laissant le pied au sol.
3)  Fixer un point devant soi, les yeux ouverts,  visualiser mentalement une cible dans l’espace ou sur le mur. Il est plus facile d’installer une vraie cible mais c’est moins efficace et encore faut-il en avoir une chez soi. A aucun moment vous ne devez fermer les yeux ou cligner les paupières, même en changeant de côté.
4) Faire quelques souffles sur le rythme quatre seconde d’inspiration, seize de rétention les poumons pleins, huit d’expiration en sentant les souffle aller et venir entre les yeux et le ventre, descente dans le ventre à l’inspiration, tenue dans le ventre durant la rétention, remontée dans les yeux pendant l’expiration.
5) Utiliser le mantra Ram à l’inspiration et la rétention, Ksham à l’expiration. Serrer l’anus dans mûlâbandha, retourner la langue dans kecharimudra.
6) Etirer la colonne vers le haut.
7) Sur une expiration lever la jambe droite, porter le gros orteil près de l’oreille, tirez le coude en arrière et vers le haut, stabiliser la pose. Percevoir dans le geste la flèche mentale  installée dans les yeux, comme si elle était derrière les yeux, prête à partir.

   

8) Faire 3, 5 ou 7 souffles en sentant que, de rétention en rétention, la flèche mentale est de plus en plus présente, qu’elle a de plus en plus envie d’être lancée dans la cible.
9) Arrivé à une sorte de paroxysme du souffle et de la concentration mentale, « décochez » la flèche mentale sur une expiration en la voyant partir dans la cible par les yeux, reposer simultanément le pied. Continuez à fixer la cible.
10) Inverser la position, recommencez de l’autre côté.
11) A la fin, fermez les yeux, continuez à voir la cible mentale et sentez la relation avec le regard.
12) Finissez allongé pour savourer.

B- Bénéfices
C’est une belle posture de santé, qui aide à régler les maux de dos et l’ensemble des problèmes de la sphère abdominale. Elle améliore la vue et la stabilité mentale par le travail  sur le chakra du ventre et sur les yeux.  Elle développe confiance en soi et concentration.  Elle stimule les énergies furieuses enfouies au plus profond de notre animalité et donne l’occasion de les reconnaître et de les apprivoiser assurant ainsi une meilleure maîtrise de soi et moins de réactivité. Pour donner ces effets cette posture doit être faite tous les deux ou trois jours durant un mois ou bien tous les jours durant une semaine.

Dans tous les cas on s’y sent bien dedans après quelques entraînements, un sentiment d’esthétique mêlée de légèreté et de puissance se manifeste partout en soi, et c’est bien agréable !

 

Christian tikhomiroff