Traduction sanskrite: Go = la vache. Mukha = le museau.
La posture du museau de vache, autrement nommée: la tête de vache.
Dans le rôle de la tête de vache: C.Tikhomiroff
Date: Février 2010.
Chakra concerné: Principalement le chakra du cœur et celui du pubis.
Nâdî concerné: Equilibre sur les canaux latéraux Ida et Pingala, lune et soleil, féminin et masculin, etc.
Prânâyâma utilisé: Le rythme 1/4/2 classique par le nez ou avec kakimudra, soit 1 temps d'inspiration compris entre 4 et 8 secondes, 4 fois ce temps pour la rétention les poumons pleins, 2 fois ce temps pour l'expiration. Faire une pose  de 2 ou 3 secondes les poumons vides. Pour 4 secondes d'inspiration cela donne 16 secondes pour la rétention les poumons pleins et 8 secondes pour l'expiration. Puis la petite pose à vide qui ne varie pas.
On peut également utiliser le souffle de bhastrika en alternant phase de souffle et de rétention les poumons pleins.
Mudra/bandha/drishti utilisés: mulabandha, kakîmudrâ et shambavî mudrâ.
Visualisations: expansion du souffle et de l'énergie dans anahatha (le chakra du cœur) durant l'inspiration et la rétention les poumons pleins. Contraction du souffle et de l'énergie dans un point au milieu du cœur durant l'expiration.
Mantra utilisé: "Om" durant la rétention. On peut également utiliser (entre autres) Ham/Sa
Bénéfices: Physiologique: Débloque les épaules, les dorsales, fortifie la musculature du dos, débloque la respiration, aide dans certaines pathologies respiratoires comme l'asthme, peut être préventive de certains troubles cardiaques, débloque le diaphragme et le plexus solaire. Incidence heureuse sur les hanches et le bas du dos, principalement les lombaires -  Energétiques: produit l'alchimie du souffle en installant une respiration de moins en moins physiologique donc de plus en plus énergétique. Elimine les énergie rajas (agitation) et tamas (torpeur) du souffle et du chakra du cœur. Stimule et développe les énergies capables de réaliser les souhaits. C'est l'une des 3 postures "magiques" du hatha-yoga - Mentaux: stabilise le plan émotif, aide à se tenir en recul face aux évènements. Développe l'intuition. Ouvre le cœur à l'empathie et à la compassion. Elimine le doute, diminue les énergies stimulant la peur. Permet d'accéder à des états de conscience méditatifs.
Durée: au moins 5 minutes de chaque côté. Idéalement entre 5 et 20 minutes.
Place dans une série ou dans un cours: En général on la fait avant le pranayama ou la méditation donc plutôt à la fin de la séance. Elle peut être bien sûr utilisée au moment où l'on pratique sur le chakra du cœur.