Traduction sanskrite:
La posture du lotus à
demi lié
Acteur:
C.Tikhomiroff Date:
Décembre 2009.
Chakra concerné:
Pricipalement le chakra du coeur. Accessoirement la
gorge et le pubis. Nâdî concerné:
Sushumnâ, la colonne.
Prânâyâma utilisé:
Le rythme 1/4/2 ou le bhastrika. Mudra/bandha/drishti utilisés:
mulabandha, khecharî et shambavî mudrâ.
Visualisations:
expension dans le coeur ou trajet dans la colonne
vertébrale. Mantra utilisé: "Om"
ou "Ram/Ksham" pricipalement avec le bhastrika.
Bénéfices:Physiologique: remet "en place" la colonne,
stimule les organes du ventre, débloque les épaules
Libère la respiration physiologique -
Energétiques: libère les énergies du souffle
dans ses trois cakra principaux le pubis, le cœur et
la gorge. Incite urdhvaretas (la verticalité)
Rééquilibre puissamment les souffles de droite et de
gauche dans les nâdî pingala et ida. - Mentaux:
développe la qualité sattvique du cœur (ouverture,
légèreté, lumière). Apaise les tensions réactives et
émotives. Durée:
trois minutes au moins de chaque côté quelque soit
le souffle. Place dans une série ou dans un cours:
dans l'espace réservé au travail sur le cœur ou la
sushumnâ
Commentaires La posture du lotus à demi
lié est d'abord préparatoire à la posture complète
du lotus lié qui est une des essentielles du yoga.
S'il n'est pas possible de la réalisé en prenant le
lotus on peut commencer en prenant le demi lotus et
en suivant le même déroulement. Elle est très
intéressante pour l'équilibrage des nadi lunaire et
solaire, pour "l'énergétisation"
et la subtilisation du souffle. Elle incline au
redressement de la colonne vertébrale et assure un
assise aisée pour le pranayama et la concentration.
Elle développe l'endurance tant physique que
mentale. Une pratique importante en somme surtout si
vous pratiquez régulièrement le prânâyâma et la
concentration ou la méditation.
